إعدادات
خطوط
Skins

وزن ورشاقة

طريقة التثبيت بعد الرجيم
محتويات 1 تناول الخضراوات 2 تناول الفطور يوميا 3 ممارسة التمارين الرياضية 4 مراقبة الوزن بانتظام 5 التحكم في التوتر والاجهاد 6 المراجع تناول الخضراوات وجدت العديد من الدراسات ان تناول كمية كبيرة من الخضراوت يرتبط بالتحكم في الوزن؛ حيث ان الخضراوات تعد من المصادر الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، اذ ...
كيفية نحت الجسم
محتويات 1 ممارسة التمارين الرياضية 2 شرب ماء الديتوكس 3 تناول الاطعمة الصحية 4 العلاج بالليزر 5 المراجع ممارسة التمارين الرياضية من الضروري البدء بتحسين مستوى اللياقة البدنية للجسم، ويكون ذلك من خلال اداء تمارين القوة وتمارين الكارديو؛ لزيادة اللياقة البدنية، ووفقا لمراكز السيطرة على الامراض والوقاي...
كيفية التخلص من ترهلات الظهر
محتويات 1 ممارسة التمارين الرياضية 2 التغذية الصحية 3 نصائح اخرى لشد ترهلات الظهر 4 المراجع ممارسة التمارين الرياضية نذكر فيما ياتي بعض التمارين التي تساعد على بناء عضلات الظهر، وتقويتها، وشدها، وبالتالي الحد من الترهلات الموجودة في منطقة الظهر: [1] تمرين التجديف، ويعد هذا التمرين (بالانجليزية: Rowi...
طريقة لشد الجسم للرجال
محتويات 1 طرق شد الجسم للرجال 2 افضل التمارين الرياضية للرجال 3 اطعمة تساعد على تحديد وشد الجسم 4 المراجع طرق شد الجسم للرجال يمارس الكثير من الرجال الرياضة للوقاية من الاصابة بعدد من المشاكل الصحية الخطيرة كامراض القلب والسرطان، ولكن هنالك نسبة كبيرة منهم ايضا يمارسونها لتحسين شكل اجسادهم بل وانهم ...
افضل طريقة لتنشيف الجسم
محتويات 1 تمارين القوة العضلية 2 اعتماد نظام غذائي عالي بالبروتينات 3 شرب القهوة الخضراء او الشاي الاسود 4 اضافة التوابل الى الوجبات المعتمدة 5 المراجع تمارين القوة العضلية تقوي تمارين القوة من القوة العضلية للجسم، وتزيد من كثافة الكتلة العضلية، كتمارين رفع الاثقال، او التمارين التي تستهدف وزن الجسم...
اسرع واسهل طريقة لتخسيس الارداف
محتويات 1 اتباع نظام غذائي متوازن 2 ممارسة التمارين الرياضية 2.1 التمارين الهوائية 2.2 تمارين القوة 3 المراجع اتباع نظام غذائي متوازن تؤكد الدراسات اهمية التقليل من استهلاك السعرات الحرارية لتخسيس الارداف، وفيما ياتي اهم الاستراتيجيات المتبعة للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن: [1] تناول المصادر الغن...
كيفية التخلص من ترهلات الفخذين
محتويات 1 ممارسة التمارين الرياضية 2 استهلاك مكملات الكولاجين 3 اتباع نظام غذائي مناسب 4 المراجع ممارسة التمارين الرياضية تساعد ممارسة الرياضة؛ وخاصة بعض التمارين التي تستهدف العضلات الاساسية في الجسم؛ كعضلات الافخاذ على شد الجسم وبناء العضلات، ويمكن ممارسة هذه التمارين في المنزل، فهي لا تحتاج الى ا...
كيف اتخلص من السيلوليت في الارداف
محتويات 1 ممارسة التمارين الرياضية 2 اتباع نظام غذائي 2.1 اطعمة ينصح بتجنبها 2.2 اطعمة ينصح بتناولها 3 طرق اخرى للتخلص من السيلويت 4 المراجع ممارسة التمارين الرياضية تشير بعض البيانات الى ان اكثر من 90% من النساء البالغات تحتوي اجسامهن على السليوليت، ومن المستحيل ازالته بشكل كامل، ولكن من الممكن الت...
كيفية التخلص من ترهلات الذراعين
محتويات 1 ممارسة التمارين الرياضية 2 استخدام الكريمات 3 اتباع نظام غذائي مناسب 4 المراجع ممارسة التمارين الرياضية يرغب الجميع بالحصول على ذراعين متناغمين، واذرع مشدودة خالية من الترهلات والدهون، وتساعد التمارين الرياضية على تخليص الجسم من الدهون المتراكمة في المناطق المختلفة؛ مثل الذراعين، بالاضافة ...
طريقة لشد البطن والصدر
محتويات 1 ممارسة التمارين الرياضية 2 شرب الكثير من الماء 3 الكريمات 4 تجنب تناول الاطعمة الغنية بالدهون 5 الكولاجين 6 المراجع ممارسة التمارين الرياضية هناك العديد من التمارين التي تساهم في شد عضلات البطن والصدر نذكر منها التالي: [1] تمارين الكارديو: يفضل ممارسة تمارين الكارديو من اربع الى ست مرات في...
علاقة زيادة الوزن في الدورة الشهرية
محتويات 1 زيادة الوزن مع الدورة الشهرية 2 طرق للتخلص من احتباس السوائل اثناء الدورة الشهرية 2.1 اتباع حمية غذائية وممارسة الرياضية 2.2 شرب الكثير من السوائل 2.3 الادوية الطبية 3 طرق للتخلص من الوزن المكتسب اثناء الدورة الشهرية 4 المراجع زيادة الوزن مع الدورة الشهرية قد تلاحظ بعض السيدات زيادة اوزانه...
كيفية شد البطن والارداف
محتويات 1 التمارين الرياضية 2 تناول مكملات اندول -3 كاربينول 3 تناول نظام غذائي صحي 4 اعشاب تساعد على التخسيس 5 المراجع التمارين الرياضية يوجد الكثير من التمارين التي يمكن ان تساهم في شد البطن والارداف ومن اهمها: [1] تمرين القرفصاء: يساهم تمرين القرفصاء في شد الارداف بفعالية، فهو يعمل على تحريك عضلا...