إعدادات
خطوط
Skins

تنمية الذات

التخلص من القلق وكثرة التفكير
محتويات 1 الابتعاد عن التفكير السلبي 2 الابتعاد عن السكريات 3 التركيز على الحاضر 4 مشاهدة فيديو مضحك 5 تقليل الكافيين 6 المراجع الابتعاد عن التفكير السلبي يسيطر العقل على جسد الانسان، كما انه يسيطر على القلق ايضا، ففي المرات التي يكون فيها المرء مستاء ومحبطا تكون طريقة حديثه مع نفسه مثيرة لمشاعر الق...
الترفيه عن النفس وفوائده
محتويات 1 الترفيه عن النفس وفوائده 2 فوائد الترفيه عن النفس للافراد 3 فوائد الترفيه عن النفس على البيئة 4 فوائد الترفيه عن النفس على المجتمع 5 المراجع الترفيه عن النفس وفوائده يقدم الترفيه عن النفس فوائد لا يمكن تعدادها، والتي تتنوع ما بين الحد من الشعور بالتوتر عند قيام شخص بالغ بالمشي في حديقة ما،...
التخلص من العصبية على الاطفال
محتويات 1 طرح السؤال المناسب 2 التعرف على شعور الغضب 3 تهدئة النفس 4 طلب المشورة 5 المراجع طرح السؤال المناسب ينصح الطبيب النفسي ماثيو ماكاي الاستاذ في معهد رايت في بيركيلي في كاليفورنيا الوالدين للتخلص من العصبية على الاطفال، ان يطرحوا السؤال الصحيح، فبدلا من التساؤل لماذا يفعل طفلي بي ذلك؟ فيجب ال...
تحقيق الهدف
محتويات 1 تقسيم الاهداف الكبيرة الى اهداف محددة 2 مشاركة الاخرين الاهداف 3 تحديد الاولويات 4 اتباع خطة محددة 5 قراءة الاهداف يوميا 6 المراجع تقسيم الاهداف الكبيرة الى اهداف محددة لا يمكن لاحد تحقيق احلامه كاملة دفعة واحدة، بل هي رحلة طويلة من تحقيق الاهداف المحددة والمتسلسلة الى حين الوصول لتحقيق ال...
حل المشاكل
محتويات 1 التحدث عن المشكلة 2 التعامل مع المشكلة 3 نصائح اخرى لحل المشاكل 4 المراجع التحدث عن المشكلة يعتبر التواصل من اهم الطرق الاساسية التي تساعد على ايجاد حلول للمشاكل، اذ يحتاج حل المشاكل الى اتصال مباشر وصريح، بحيث يستطيع الشخص التحدث والتعبير بكل حرية عن المخاوف ووجهات النظر دون قيود ولا خوف،...
كيفية تنمية العقل البشري
محتويات 1 تعلم مهارات جديدة 2 التفكير بايجابية 3 قراءة الكتب 4 النوم بشكل منتظم 5 التامل 6 المراجع تعلم مهارات جديدة يساعد تعلم مهارات جديدة على توسيع مدارك الانسان وتحسين وظائف العقل الادراكية؛ وذلك لان المهارات الجديدة تبقي العقل في حالة من التحدي، مما يؤدي الى بناء روابط عصبية جديدة، ومن المهارات...
الثقة في النفس
محتويات 1 تعريف الثقة بالنفس 2 كيفية بناء الثقة بالنفس 3 ابحاث في الثقة بالنفس 4 المراجع تعريف الثقة بالنفس لم يتفق علماء النفس بعد على ايجاد تعريف محدد للثقة بالنفس، وقد تم الاختلاف بينهم في ايجاده فكان البعض يعرفها بانها تقييم الفرد لادائه الذاتي الحالي والسابق، في حين ان البعض الاخر عرف الثقة بال...
التخلص من التفكير الزائد
محتويات 1 الوعي بالمشكلة 2 تحدي الافكار 3 التركيز على مهارة حل المشكلات 4 ممارسة التامل 5 القراءة 6 كتابة الافكار 7 المراجع الوعي بالمشكلة ان الوعي بمشكلة التفكير الزائد اول خطوة في طريق التخلص منها، وتتم عن طريق انتباه الشخص الى طريقة تفكيره، وملاحظة الاوقات التي يبالغ فيها بالتفكير، ويعيد التفكير ...
القدرة على اتخاذ القرار
محتويات 1 القدرة على اتخاذ القرار 2 تصنيفات اتخاذ القرار 3 اهمية صنع القرارات 4 المراجع القدرة على اتخاذ القرار تمر عملية اتخاذ القرار بطريق ممنهج ومدروس يضمن للشخص الخروج بقرار سليم متضمنا كل المعلومات الصحيحة والمتعلقة بالشان اخذا بعين الاعتبار جميع النتائج المحتمل حدوثها من ذاك القرار، ويمكن توضي...
كيفية التخلص من الخجل الاجتماعي
محتويات 1 تحديد اسباب الخجل 2 مواجهة المواقف التي تسبب الخجل 3 ممارسة تمارين الاسترخاء 4 العلاجات الداوائية 5 المراجع تحديد اسباب الخجل ان تحديد اسباب الخجل الاجتماعي ومسبباته هي اهم خطوة للبدء في حل هذه المشكلة، لذا فانه ينصح بوضع قائمة خاصة تحتوي على جميع المواقف الاجتماعية التي تسبب للفرد حالة ال...
افضل الطرق للحفظ وعدم النسيان
محتويات 1 الاستعداد للحفظ 2 استخدام طريقة التكرار 3 تدوين الملاحظات وكتابة الخطوط العريضة 4 المراجع الاستعداد للحفظ يعتبر الاستعداد للحفظ من الامور المهمة التي تساعد على التركيز والحفظ وتقليل نسبة النسيان، ويتضمن اختيار البيئة المناسبة للحفظ فغالبية الناس تفضل المذاكرة على سبيل المثال في بيئة هادئة ...
اهمية وضع الاهداف
محتويات 1 اكتساب المعرفة وتنظيم الوقت 2 توجيه التركيز 3 بناء الشخصية 4 الحفاظ على التقدم 5 الوصول الى الرغبة الحقيقية 6 المراجع اكتساب المعرفة وتنظيم الوقت يعتمد الناجحون من مختلف المجالات فكرة تحديد الاهداف لكافة امور حياتهم؛ وذلك بسبب منحها رؤية بعيدة المدى عن طبيعة ما ينوي الشخص تحقيقه، هذا فضلا ...