إعدادات
خطوط
Skins

مصادر الفيتامينات والمعادن

اين يوجد المغنيسيوم في الطبيعة
محتويات 1 الشوكولاتة الداكنة 2 الحبوب الكاملة 3 السبانخ 4 الكينوا 5 بذور القرع 6 سمك التونة 7 المراجع الشوكولاتة الداكنة تعد الشوكولاتة الداكنة غنية بالمغنيسيوم؛ حيث يحتوي 28 غراما منها على 64 مليغراما من المغنيسيوم، اي ما يعادل 16٪ من الكمية اليومية المرجعية (بالانجليزية: Reference Daily Intake) له...
ما هي الاطعمة التي تحتوي على الحديد بنسب عالية
محتويات 1 احشاء الذبيحة 2 الفاصولياء البيضاء 3 المحار 4 حبوب الافطار المدعمة 5 مصادر اخرى للحديد 6 المراجع احشاء الذبيحة تعد احشاء الذبيحة (بالانجليزية: Organ meats) غنية بالحديد، ومجموعة من العناصر الغذائية الاخرى، ويعتمد مقدار الحديد المتوفر على نوع العضو، وكذلك مصدره من الحيوانات؛ حيث يحتوي كبد ا...
ما الاغذية الغنية بالحديد
محتويات 1 الاطعمة الغنية بالحديد 2 نصائح لتحسين امتصاص الحديد 3 اهمية الحديد 4 المراجع الاطعمة الغنية بالحديد تختلف المصادر الغذائية الغنية بالحديد، حيث تنقسم مصادره الى مجموعتين رئيسيتين: [1] [2] مصادر الحديد الهيمي: (بالانجليزية: Heme iron)؛ وهو مشتق من الهيموجلوبين، حيث توجد هذه المصادر في المنتج...
اين يوجد فيتامين ه في الطعام
محتويات 1 بعض المكسرات والبذور 2 اوراق الشمندر الخضراء 3 السلق 4 بعض انواع زيوت الطبخ 5 اطعمة اخرى 6 المراجع بعض المكسرات والبذور تعد المكسرات والبذور من الاطعمة الغنية بفيتامين هـ، والتي نذكر منها ما ياتي: [1] بذور دوار الشمس؛ حيث تحتوي كل 100 غرام منها على 35 مليغراما من فيتامين هـ؛ اي ما يغطي 234...
اين يوجد الزنك والحديد في الطعام
محتويات 1 المصادر الغذائية للزنك 2 المصادر الغذائية للحديد 2.1 المصادر الحيوانية 2.2 المصادر النباتية 3 المراجع المصادر الغذائية للزنك يوجد الزنك في مجموعة من الاطعمة، ونذكر من افضل مصادره ما ياتي: المحاريات: تعد المحاريات مصدرا مرتفعا بالزنك بالاضافة الى كونها صحية وقليلة السعرات الحرارية، ويذكر ان...
اين يوجد فيتامين B17
محتويات 1 اين يوجد فيتامين b17 2 الاثار الجانبية لفيتامين b17 3 الفوائد الصحية لفيتامين b17 4 فيتامين b17 وعلاج السرطان 5 مراجع اين يوجد فيتامين b17 يعرف اللايتريل (بالانجليزية: Laetrile) باسم فيتامين b17 وهو دواء يحتوي على الاميجدالين المنقى، الذي يعد مركبا موجود في بذور النباتات او بعض انواع الفوا...
اطعمة تحتوي على فيتامين ه
محتويات 1 اطعمة تحتوي على فيتامين ه 2 اهمية فيتامين ه 3 حاجة الجسم من فيتامين ه 4 المراجع اطعمة تحتوي على فيتامين ه يعتبر فيتامين ه من المغذيات الموجودة في معظم الاطعمة، ونذكر منها ما يلي: [1] جنين القمح: تحتوي ملعقة كبيرة من جنين القمح على 20 ملليغراما من فيتامين ه، اي ما يعادل 135% من الكمية اليوم...
اطعمة تزيد من فيتامين د
محتويات 1 الفطر 2 صفار البيض 3 التونا المعلبة 4 الحليب 5 السردين 6 المراجع الفطر يعد الفطر المصدر النباتي الوحيد لفيتامين د، ويمكن القول ان 100 غرام من الفطر البري تحتوي على 2300 وحدة دولية من فيتامين د2؛ اي ما يعادل 4 اضعاف الكمية اليومية المرجعية، اذ ان الفطر يستطيع صنع فيتامين د عند تعرضه للاشعة ...
اطعمة تحتوي على فيتامين D
محتويات 1 اطعمة غنية بفيتامين د 2 فوائد فيتامين د 3 نقص فيتامين د 4 المراجع اطعمة غنية بفيتامين د يمكن الحصول على فيتامين د عند التعرض لاشعة الشمس، بالاضافة الى ذلك هناك عدد من الاطعمة التي تحتوي فيتامين د ومنها ما يلي: [1] السلمون: حيث يعتبر السلمون من الاسماك الدهنية الغنية بفيتامين د، وتحتوي 100 ...
اين يوجد الفوليك اسيد في الطعام
محتويات 1 مصادر حمض الفوليك 2 الفوائد الصحية لحمض الفوليك 3 اعراض نقص حمض الفوليك 4 المراجع مصادر حمض الفوليك هناك العديد من الاطعمة المحتوية على حمض الفوليك، وفيما ياتي نذكر منها: [1] البقوليات: تعد البقوليات مصدرا غنيا بحمض الفوليك، والمسمى ايضا بفيتامين ب9؛ حيث يحتوي كوب واحد من العدس على 90٪ من ...
اين يوجد المغنيسيوم والزنك
محتويات 1 مصادر المغنيسيوم 1.1 المكسرات 1.2 الشوكولاته الداكنة 1.3 الافوكادو 2 مصادر الزنك 2.1 اللحوم والدواجن 2.2 الفطر 2.3 البقوليات 3 المراجع مصادر المغنيسيوم المكسرات يعد اللوز، والكاجو، والفول السوداني، من الوجبات الخفيفة الصحية والغنية بالمغنيسيوم؛ حيث تحتوي 30 غراما من اللوز على 80 مليغراما م...
اين يوجد فيتامين ك2
محتويات 1 مصادر فيتامين ك2 2 فوائد فيتامين ك2 3 الكمية الموصى بها من فيتامين ك 4 المراجع مصادر فيتامين ك2 يطلق اسم فيتامين ك على مجموعة من المركبات، والتي تندرج تحت مجموعتين رئيسيتين، وهما: فيتامين ك1، وفيتامين ك2، اذ ان فيتامين ك1 يعد نباتي المصدر، في حين ان مصادر فيتامين ك2 تاتي من المصادر الحيوان...