إعدادات
خطوط
Skins

منوعات في الوزن والرشاقة

اطعمة بعد التمرين
محتويات 1 البروتينات 2 الكربوهيدرات 3 منتجات الالبان 4 احماض اوميغا 3 الدهنية 5 الفلفل الحار 6 المراجع البروتينات ان تناول الاطعمة المحتوية على البروتينات يساعد على اصلاح العضلات وبنائها، ولكن يجدر التنبيه الى ان احتياجات كل شخص للبروتين تختلف عن غيره، ولذك يجب على كل شخص معرفة الكمية والنوع الذي ين...
اسرع طرق لتخسيس الارداف
محتويات 1 اسرع طرق لتخسيس الارداف 2 اهمية تناول الطعام قبل التمارين الرياضية 3 فواكه تساعد على التخسيس 4 مراجع اسرع طرق لتخسيس الارداف يمكن لانقاص وزن الجسم اجمالا ان يساعد على تخسيس الدهون في منطقة الارداف، ويكون ذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية التي تركز على العضلات في...
كيف اتخلص من سيلوليت الافخاذ
محتويات 1 خسارة الوزن وشرب الماء 2 ممارسة التمارين الرياضية 3 الموجات الصوتية والليزر 4 التدليك 5 المراجع خسارة الوزن وشرب الماء يمكن لخسارة الوزن ان تساعد على التخلص من السيلوليت، ولكن ذلك يحدث في حال كان الشخص يعاني من الوزن الزائد فقط، اذ ان التخلص من الدهون الزائدة في الجسم يقلل من ظهور السيلولي...
كيف اتخلص من كبر الثدي
محتويات 1 اتباع حمية غذائية 2 ممارسة التمارين الرياضية 3 استخدام العلاجات الطبيعية 4 خفض مستويات هرمون الاستروجين 5 المراجع اتباع حمية غذائية يساعد تقليل الدهون في الجسم على تقليل حجم الثدي؛ حيث يتكون الثدي من انسجة دهنية، ولكن يجب على المرضع او الحامل استشارة الطبيب قبل اتباع اي حمية غذائية، ومن ال...
حل ثبات الوزن بعد التكميم
محتويات 1 حل ثبات الوزن بعد التكميم 2 الفوائد الصحية للتكميم 3 فيتامينات مهمة بعد التكميم 4 مراجع حل ثبات الوزن بعد التكميم يؤدي اجراء عملية التكميم الى فقدان سريع للوزن بعدها، ثم يتباطا فقدان الوزن تدريجيا الى ان يستقر في نهاية المطاف. ويمكن ان يستمر ثبات الوزن لايام او حتى اسابيع، وفيما ياتي بعض ا...
تمارين تنحيف البطن والخصر في اسبوع
محتويات 1 تمارين لتنحيف البطن والخصر 2 اسباب بروز الدهون حول البطن والخصر 3 نصائح لتنحيف البطن والخصر 4 المراجع تمارين لتنحيف البطن والخصر توجد العديد من التمارين التي تساهم في تنحيف منطقة البطن، ونذكر من اهمها ما يلي: [1] ممارسة التمارين عالية الكثافة مثل ممارسة رياضة الركض او المشي لمدة 20 دقيقة و...
برنامج تخسيس الارداف
محتويات 1 برنامج تخسيس الارداف 2 اطعمة تساعد على تخسيس الارداف 3 طرق لتخسيس الارداف 4 مراجع برنامج تخسيس الارداف يمكن تخسيس الدهون الموجودة في منطقة الارداف من خلال اتباع برنامج روتيني يساعد على تخفيف وزن الجسم بشكل عام، وبالتالي تخسيس منطقة الارداف، ويتضمن البرنامج ما يلي: [1] ممارسة تمارين شد العض...
فوائد التفاح الاخضر لانقاص الوزن
محتويات 1 فوائد التفاح الاخضر لانقاص الوزن 2 فوائد اخرى للتفاح الاخضر 3 حساسية التفاح 4 المراجع فوائد التفاح الاخضر لانقاص الوزن يحتوي التفاح الاخضر على سعرات حرارية قليلة جدا، مما يجعله طعاما جيدا لانقاص الوزن، حيث يمكن ان تساعد الحميات الاقل بالسعرات الحرارية الاشخاص على التحكم في اوزانهم. كما انه...
ما هي مواصفات الجسم المثالي
محتويات 1 ما هي مواصفات الجسم المثالي للرجل 2 ما هي مواصفات الجسم المثالي للمراة 3 طريقة الحصول على جسم مثالي 4 المراجع ما هي مواصفات الجسم المثالي للرجل ان الجسم المثالي للرجل هو الذي يشابه شكل شبه المنحرف، بحيث يمتلك الرجل صدرا عريضا وكتفين عريضين وخصر متوسط الحجم وارجل نحيفة؛ وبعبارة اخرى يعد جسم...
افضل طرق شد الترهلات
محتويات 1 اتباع نظام غذائي صحي 2 شرب الماء 3 استخدام الكريمات 4 ممارسة الرياضة 5 المراجع اتباع نظام غذائي صحي يعد تناول الغذاء الصحي من الامور المهمة للحفاظ على قوام مشدود للجسم، ونحت البطن والخصر، ولتطبيق ذلك فانه ينصح باتباع نظام صحي، من خلال ما ياتي: [1] تحديد عدد السعرات الحرارية التي يجب استهلا...
اهم خطوات الرجيم الناجح
محتويات 1 التركيز على العادات الغذائية الصحية 2 التخطيط للوجبات 3 الحرص على تناول وجبة الافطار 4 الاكثار من تناول الاطعمة الغنية بالالياف 5 تجنب السكريات المضافة والنشويات المكررة 6 الاكثار من شرب الماء 7 المراجع التركيز على العادات الغذائية الصحية يجب تغيير وتحسين بعض العادات الغذائية التي يقوم بها...
كيف احصل على جسم الساعة الرملية
محتويات 1 ممارسة التمارين الرياضية 2 اتباع نظام غذائي صحي 3 استعمال اجهزة التحفيز العضلي 4 المراجع ممارسة التمارين الرياضية يوجد الكثير من التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها للحصول على جسم الساعة الرملية من اهمها: [1] تمارين الدمبل: تركز هذه الانواع من التمارين بشكل رئيس على عضلات الصدر الاساسية، ...