عادات صحية

ما فائدة الرياضة
محتويات 1 تحسين المزاج وزيادة الثقة بالنفس 2 تقليل الضغوط والاكتئاب 3 تحسين جودة النوم 4 الحفاظ على سلامة القلب 5 الحماية من الجلطات الدماغيّة 6 فوائد الرياضة للأطفال تحسين المزاج وزيادة الثقة بالنفس يعزّز نشاط الجسم إفراز الدماغ للمواد الكيميائيّة المسؤولة عن الشعور بالسعادة، ويشمل ذلك جميع أنواع الرياضة، سواء الهرولة، أو الرياضات التي تمارس في النوادي، كما تتيح ممارسة الرياضات الجماعيّة فرصة المشاركة والاختلاط بين الأفراد، بحيث يجمع اللاعب فيها مزايا اللياقة، والتسلية، ومن جانبه فإنّ انتظام
اسرع طريقة للنوم في دقيقة
محتويات 1 النوم خلال دقيقة 1.1 تمارين التنفس 1.2 الاسترخاء 2 طرق النوم للأطفال 3 نصائح للنوم بسرعة النوم خلال دقيقة هنالك طريقتان فعّالتان تساعدان في النوم خلال دقيقةٍ واحدة، ويمكن تطبيقهما من خلال اتباع الخطوات التالية: تمارين التنفس تجمع هذه الطريقة بين الاسترخاء والتأمل، وتطبّق من خلال ما يلي: طبق الشفاه على بعضها وترك منفذٍ صغيرٍ لإخراج الهواء من الجسم بطريقةٍ خفيفةٍ ومريحةٍ، وجعل صوت خروج الهواء ناعماً. طبق الشفاه تماماً والاستنشاق من خلال الأنف، وكبت النفس والعد باطنياً لمدة أربع ثوانٍ.
طرق تهدئة الاطفال
محتويات 1 التقميط 2 النوم على البطن أو الجانب 3 الأصوات الهادئة 4 الإرضاع باعتدال 5 الحركات الإيقاعية 6 تغيير المكان 7 التدليك 8 استخدام المصاصة التقميط يُساعد تقميط الطفل؛ أي لفه في بطانية جيداً لمدّة تتراوح من 12 إلى 20 ساعة يومياً في تهدئته؛ لأنّ التقميط يجعل الطفل يشعر بمشاعر الحماية والدفء التي كان يشعر بها وهو في رحم الأم، وكما أنّ التقميط يمنع يدي الطفل وقدماه من الحركة أثناء بكائه والتسبب بزيادة البكاء. النوم على البطن أو الجانب يُساعد وضع الطفل على بطنه أو جانبه على تهدئته؛ لأنّ هذه
كيفية زيادة النشاط والحيوية
محتويات 1 زيادة النشاط والحيوية 2 المنزل 3 العمل 4 بأمور الحياة العادية زيادة النشاط والحيوية توجد الكثير من الطرق التي يمكن اتباعها ليصبح الشخص نشيطاً وأكثر حيوية، مثل: المنزل يمكن للشخص أن يكونَ أكثر نشاطاً وحيوية في المنزل من خلال: القيام بأعمال الحديقة، والتصليحات، والقيام بأعمال التنظيف حول المنزل مع مساعدة الأولاد. القيام بالواجبات المنزلية مع الأطفال. تنظيف السيارة يدوياً. استخدام المجرفة في الحديقة بدلاً من المنفاخ الهوائيّ. القيام بالاعمال المنزلية عوضاً عن تعيين شخص يقوم بها. التنزه
الترفيه في حياة الانسان
محتويات 1 الترفيه 2 وسائل الترفيه 2.1 وسائل ترفيه داخل المنزل 2.2 وسائل ترفيه خارج المنزل 3 ضوابط الترفيه الترفيه تعني كلمة الترفيه في اللغة العربية التنفيس والبهجة والتسلية وهي مصدر رَفَهَ ويُقال جاء للترفيه عنه أي لإطراب خاطره وتسليته والتنفيس عنه، والرفاهية هي لين العيش ورغد الخصب، ويُقال رَفه عن نفسك أي خفف ونفس عنها وأزل عنها الضيق والهم والتعب. وسائل الترفيه للترفيه عن النّفس وسائل متعددة ومتنوعة ولكنها تختلف من شخص لآخر حسب الرغبات والميول فيما يلي بعض منها: وسائل ترفيه داخل المنزل
اسرع طريقة للنوم العميق
محتويات 1 طرق للحصول على نوم عميق 2 أهميّة النّوم العميق 3 أطعمة قبل النّوم طرق للحصول على نوم عميق يقال إنّ عدد ساعات النّوم المناسبة للبالغين تتراوح بين 7-9 ساعات في اليوم، لكن في الحقيقة فإنّ الموضوع يتعلق بجودة النّوم لا بعدد ساعاته، لذا هناك طرق عديدة مساعدة للحصول على نوم عميق وصحيّ، ومن هذه الطرق نذكر ما يلي: تجنّب الوجبات الدسمة قبل النوم: يجب تجنب الأطعمة ذات المستوى العالي من الكربوهيدرات، لِما لها من تأثير مباشر على عمق النّوم، ويمكن الاستعاضة عنها في حال الشعور بالجوع ببعض الأطعمة
ما هي افضل طريقة للنوم
محتويات 1 إراحة الذهن 2 تحديد موعد للنوم 3 أخذ القيلولة السليمة 4 ممارسة الرياضة المنتظمة 5 تجنب العادات غير الصحية 6 استخدام الوسائد المريحة إراحة الذهن يجب البدء بإراحة العقل بعيداً عن كل ما يقلق أو يشغل الفكر كالعمل أو الدراسة عند الاستعداد للنّوم، وتجربة القليل من التأمّل، وإبعاد أوراق العمل أو الكتب الدراسيّة، أو كل ما يجلب التّوتر مثل الهاتف أو التّلفاز من غرفة النوم لجعلها مكاناً مناسباً لتصفية الذهن. تحديد موعد للنوم يُنصح بتحديد ساعة معينّة للذّهاب إلى الفراش كل ليلة وحتى في الإجازات،
فوائد الاقلاع على التدخين
محتويات 1 التدخين 2 فوائد الإقلاع عن التدخين 3 تأثير الإقلاع عن التدخين في الجسم التدخين يُعرّف التدخين على أنّه عمليّة استنشاق الأبخرة الناتجة عن احتراق أنواع مختلفة من النباتات، ويُصنع الدخان من مجموعة متنوعة من المواد النباتية بما في ذلك الماريجوانا والحشيش، لكنّ التدخين الأكثر شيوعاً هو المرتبط بالتبغ والذي يُدخّن عن طريق السيجارة أو السيجار أو الغليون، وتجدر الإشارة إلى أنّ التّبغ يحتوي على النيكوتين الذي يُسبب الإدمان. فوائد الإقلاع عن التدخين إنّ الإقلاع عن التدخين يعزّز صحة معظم أجزاء
كيف تقوي جسمك خلال اسبوع
محتويات 1 تقوية الجسم 2 تقوية الجسم خلال أسبوع 3 أطعمة تقوي الجسم تقوية الجسم إنّ الجسم القوي والسليم من أهم الأمور الصحية التي تساعدنا على العيش والاستمتاع بالحياة، والقيام بواجبنا فيها على أكمل وجه؛ لأنّ الجسم القوي من أهم متطلبات العقل القوي، لذلك فإنّ تقوية الجسم يجب أن تكون ضمن الأولويات التي نوليها لأنفسنا كي نحافظ على صحتنا الجسدية والنفسية، ونتمتع بالقوة واللياقة كي تظل أجسامنا بكامل قوتها وصحتها وخالية من أية أمراض وأسقام، ومن الجدير بالذكر أنّ الله سبحانه وتعالى أمرنا أن نحافظ على
مظاهر الرعاية الصحية
محتويات 1 الرعاية الصحية 2 مظاهر الرعاية الصحية 3 مظاهر صحة الفرد الرعاية الصحية تشتمل الرعاية الصحية على مجموعة محددة من الخدمات الأساسية التي توفّر علاجاً للمشاكل الصحية إضافة إلى الوقاية من الأمراض، وتحسين السلوكات الصحية، توفرها الدولة للعناية بصحة المواطنين فتقوم بذلك المؤسسات في القطاع العام أو القطاع الخاص، وهي تتضمّن كل المستشفيات، والصيدليات، والعيادات، وتعمل فيها الكوارد البشرية مثل: الأطباء، والممرضين، وكلّ من يعمل في المجال الطبّي أو البحوث الطبية. مظاهر الرعاية الصحية حددت منظمة
فوائد النوم في الليل
محتويات 1 النوم 2 فوائد النوم في الليل 3 نصائح النوم النوم حالةٌ من الاسترخاءِ يغيبُ فيها الإنسان عن الوعي، ولا يشعر بما يحدثُ حوله، تُغمَض فيه العينان، وتسترخي أعضاء الجسم وترتاح أجهزته، وبشكلٍ خاصّ الدماغ، حيث يأخذ قسطاً من الراحة يستعيدُ فيه نشاطَه. وتختلفُ ساعات النوم التي يحتاجُها الجسم حسْب عمر الإنسان، فكلّما تقدم في العمر قلّت ساعات نومه، بينما الطفل المولود حديثاً يحتاجُ لساعات نومٍ أطول، فهو بحاجةٍ لما يقاربُ العشرين ساعةً من النوم؛ وذلك لنموّ جسمه وخلاياه، وأعضائه ودماغه بشكلٍ جيدٍ،
ما هي اضرار الشيشة
محتويات 1 الشيشة 2 أضرار الشيشة 3 اعتقاد خاطئ حول تدخين الشيشة وتفنيده الشيشة ازداد عدد الناس المقبلين على التدخين بالشيشة، بحجّة أنها أقل ضرراً من تدخين السجائر العادية، فاتّخذوا منها وسيلة للتسلية في وقت الفراغ، ولكنّ الحقيقة التي أثبتتها الكثير من الدراسات التي تناولت آثار التدخين بالشيشة على الصحّة، هي أنّها خطيرة جداً، وتزيد من احتماليّة تعرّض المدخّن لكثير من الأمراض كالسرطان والجلطات وغيرها، وسوف نتناول في هذه المقالة أضرار الشيشة على الصحّة. أضرار الشيشة هناك العديد من الأضرار للشيشة
كيف تقوي قدراتك الدماغية
محتويات 1 القدرات الدماغية 2 كيفية تقوية القدرات الدماغية 2.1 تعديل النظام الغذائي 2.2 تغيير أسلوب الحياة 2.3 ممارسة الأنشطة الذهنية 3 أجزاء الدماغ القدرات الدماغية يُعدّ الدماغ (بالإنجليزيّة: Brain) العضو الأكثر تعقيداً من حيث البنية والوظيفة في جسم الإنسان؛ حيث يزن الدماغ 1.36 كيلوغرام تقريباً، ويحتوي على 100 بليون خلية عصبية مسئولة عن نقل المعلومات، وتشير الدراسات إلى أنّ نسبة الأجزاء المستخدمة من الدماغ خلال إنجاز الاعمال تختلف من شخص لآخر، كما تختلف من عمل لآخر، وتجدر الإشارة إلى أنّ هناك
فوائد الماء بالليمون
الماء والليمون الماء أساس الحياة وعصبها الرئيسي، فلا يمكن الاستغناء عنه في أي مجال من مجالات الحياة، لما له من فوائد عظيمة تعود على الإنسان، لذلك يجب المواظبة على تناولها بكميات كبيرة، وذلك لأنها تحتوي على الكثير من العناصر والفيتامينات الضرورية، إلا أن الكثير من الأشخاص الذين لا يفضلون شربه، لذلك ينصح بإضافة الليمون إليه لما له من فوائد كثيرة، بالإضافة إلى الطعم المرغوب به من قبل الكثيرين. فوائد الماء بالليمون هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها عند تناول الماء بالليمون وهي: يساعد
كيف اصغر معدتي بدون عملية
عمليّة تصغير المعدة تُعدّ عمليّة تصغير المعدة من الأساليب المتّبعة حديثاً للتخلص من الوزن الزائد والسمنة، وذلك للحد من الشهيّة ومنح الجسم شعوراً بالشبع بشكل سريع، لذا يلجأ البعض إلى إجراء العمليّات الجراحيّة لتقليص حجم المعدة، بينما يلجأ البعض الآخر إلى الأساليب الطبيعيّة تجنّباً للأضرار الصحيّة التي قد تنتج عن العمليّات الجراحيّة، والتي تساعد على تصغير حجم المعدة لمدة زمنيّة تتراوح من ثلاثة إلى أربعة أسابيع، وسنقوم من خلال هذا المقال بذكر أبرز هذه الطرق. طرق طبيعيّة لتصغير حجم المعدة الإكثار
كيف اقوي عصبي
الجهاز العصبي يتألّف جسم الإنسان من مجموعة من الأجهزة المتكاملة والتي تقوم بالعمليات الحيوية المختلفة، واحد أبرز هذه الأجهزة هو الجهاز العصبي الذي يختصره كثيراً من الناس بكلمة “عصب أو أعصاب”، والذي ينقسم إلى جهازين رئيسيين وهما الجهاز العصبي المركزي الذي يضمّ كلاً من المخ، والمخيخ، والجذع الدماغي، إضافةً إلى الجهاز الحركي الطرفي الذي يضمّ الجهاز الإرادي (العصب الودّي)، والجهاز اللاإرادي (العصب الجار وديّ)، وهو كغيره من أجهزة الجسم يحتاج إلى عناية وغذاء حتى يقوم باداء وظائفه بالشكل الصحيح، لذلك
كيف اسيطر على نفسي عند الاكل
أهمية الطعام يعتبر الطعام الوقود الذي يزود الإنسان بالطاقةن وبمختلف العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمه حتى يستطيع البقاء على قيد الحياة، والقيام بمختلف الأعمال والوظائف التي يتوجب عليه القيام بها، لذا فإن الطعام من أهم الضروريات التي يحتاجها الإنسان، فهي حاجة أساسية لجسده. تطورت نظرة الإنسان إلى الطعام مع تطوّر الإنسانية ، فبعد أن كان يُستعمل لسد الرمق فقط، صار مهنة وعالماً واسعاً بل فناً أيضاً، وفي العقود الأخيرة تضاعف تفنن الإنسان بالطعام إلى حدود أبعد، حيث أتى ذلك من خلال التطور التقني
انواع الاكل
محتويات 1 أنواع الأكل 2 الأكل الصحي 3 الأكل غير الصحي أنواع الأكل مما لا شكّ فيه أنّ الإنسان بطبيعته يميل لتناول الأطعمة ذات المذاق الرائع والأطعمة سهلة التحضير أيضاً، ولكن المذاق ليس كافياً، فلا بد أن نعرف قيمة الطعام الغذائية وفوائده وأضراره؛ حتى ننعم بصحة جيدة، فالأطعمة ليست بقيمتها وإنما فيما تحتويه من عناصر غذائية؛ لذلك سوف نتناول فيما يلي أنواع الأكل ونميّز بين الأغذية الصحيّة وغير الصحيّة. الأكل الصحي الأغذية الصحيّة هي الغنية بالعناصر الضرورية للجسم حتى يقوم بأنشطته ووظائفه الحيوية،
فوائد العسل مع الليمون
محتويات 1 العسل مع الليمون 2 فوائد العسل مع الليمون 2.1 تخفيف نزلات البرد 2.2 توفير الطاقة 2.3 تطهير وتنقية الجسم 2.4 التخلص من الامساك 2.5 فقدان الوزن 2.6 تنقية البشرة العسل مع الليمون شراب العسل مع الليمون ذو الطعم اللذيذ يحتوي على الكثير من القيم الغذائية والفوائد، فلهذا الشراب القدرة على تهدئة الأعصاب والتخلص من الكثير من الأمراض التي يتعرض لها الإنسان، مثل رفع مناعة الجسم وحمايته من أمراض البرد والزكام بطريقة منزلية بسيطة. من نتائج إحدى الدراسات التي أجريت على شراب الليمون بالعسل، قال
كيف اجعل جسمي نشيطا
محتويات 1 المشي 2 الوقوف أثناء العمل 3 ممارسة التمارين الرياضية 4 تناول الأطعمة الصحية المشي لا بد من تحفيز الجسم على المشي لزيادة نشاطه؛ فعلى سبيل المثال يمكن المشي إلى المتجر لشراء المجلات، كما يمكن المشي مع الأصدقاء بدلاً من الجلوس وشرب الشاي معاً، والتحدث سويّاً أثناء المشي، كما يُعتبر صعود الدّرج بدلاً من استخدام المصعد من الطّرق التي تقود إلى النّشاط، حيث إنّ صعود الدّرج لمدة خمس دقائق يساهم في حرق 150 سعرة حراريّة. الوقوف أثناء العمل يعتبر مكتب العمل المكان الذي يستقر فيه معظم الناس
كيف تجعل عظامك قوية
محتويات 1 تقوية العظام 2 أغذية تقوي العظام 3 عادات صحية تساعد على تقوية العظام تقوية العظام يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحته ونموه بالشكل الطبيعي، وإحدى أهم هذه الأجزاء هو الجهاز الهيكلي أو ما يعرف بالعظام، فحتى تنمو بشكل صحي وسليم وتكون قوية، لا بد من تناول أغذية معينة بحيث تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لها ولنموها، فما هي أهمّ الأغذية التي تساعد على تقوية العظام وما هي العادات الصحية التي يجب ممارستها لتقوية العظام أيضاً. أغذية تقوي العظام هناك مجموعة من الأغذية
معايير السلامة في المستشفيات
محتويات 1 معايير السلامة 1.1 معايير السلامة في المستشفيات 1.2 معايير السلامة للمرضى 1.3 متطلبات السلامة للعاملين فى المستشفيات 1.4 مهام عمل إدارة أنظمة الأمن والسلامة معايير السلامة معايير السلامة هي مجموعة من القواعد والإرشادات المحلية والعالمية التي لا بد من توفرها في كافة المؤسسات بمختلف مجالاتها، سواء كانت تعليمية، أو اجتماعية، أو صحية؛ وذلك لتقليل المخاطر، وحماية كافة الأفراد الموجودين فيها من عاملين وزائرين، وتختلف معايير السلامة من مكانٍ لآخر تبعاً لطبيعة عمله، وفي هذا المقال سنقدم لكم
اسباب السمنة وعلاجها
محتويات 1 السمنة 2 أسباب السمنة 3 علاج السمنة السمنة تُعدّ السُمنة (بالإنجليزية: Obesity) حالة طبيّة تنتج عن زيادة الوزن والدهون في الجسم، وقد تسبّب السُمنة العديد من المضاعفات الصحيّة مثل التهاب المفاصل، وبعض أنواع السرطان، ومتلازمة التمثيل الغذائيّ (بالإنجليزية: Metabolic syndrome) التي تتضمّن ارتفاع ضغط الدم، ومرض السكريّ من النوع الثاني، وأمراض القلب والأوعية الدمويّة، وعدد من المشاكل الصحيّة الأخرى، ويمكن التعبير عن السُمنة من خلال العديد من المعايير مثل مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body
كيف تحافظ على صوتك
محتويات 1 الصوت 2 الأسباب تعب الصوت 3 كيفية المحافظة على الصوت الصوت يُعتبَر صوت الإنسان وسيلةً للتواصل بين أبناء المجتمع البشري؛ حيث يَصدُر من الإنسان ليفهمه الآخرون. قد يكون الصوت عبارةً عن كلامٍ أو غناءٍ أو صراخٍ، وينتج من الحبال الصوتيّة الموجودة في الحنجرة، ولكن قد يتغيّر بسبب ظرفٍ من الظروف مثل البلوغ أو التعرّض لمسبباتٍ مختلفةٍ. يُعرّف تعب الصوت بحدوث الالتهابات في الأحبال الصوتيِّة أو في الحنجرة ممّا يجعلها لا تصدر الصوت، أو يشعر الشّخص بالتعب عند محاولة التحدّث. الأسباب تعب الصوت تضم