الحميات الغذائية

اطعمة مرض السكر
محتويات 1 أطعمة مفيدة لمرض السكري 2 أطعمة ينصح بتجنبها 3 تأثير مرض السكري في الجسم أطعمة مفيدة لمرض السكري يعتبر الحفاظ على معدلات سكر الدم ضمن نطاقها الطبيعي الهدف الرئيسي عند تناول الطعام لمرضى السكري، ولكن من المهم تناول بعض الأطعمة التي تساعد على منع المشاكل التي يسببها مرض السكري مثل أمراض القلب، ومن هذه الأطعمة ما يلي: الأسماك الدهنية: تعتبر الأسماك الدهنية مثل الرنجة، والسردين، والسلمون مصدراً غنياً بالأوميغا3، والحصول على كمية كافية من هذه الدهون بشكل منتظم يعتبر مهماً لمرضى السكري
اكلات ممنوعة لمرضى القولون
محتويات 1 أطعمة ممنوعة على مرضى القولون 2 أطعمة مناسبة لمرضى القولون العصبي 3 نصائح لمرضى القولون العصبي أطعمة ممنوعة على مرضى القولون يوجد العديد من الأطعمة الممنوعة على مرضى القولون العصبي أو متلازمة القولون المتهيج، والتي تزيد من الأعراض الناتجة عن تهييجه ويُنصح بالابتعاد عنها ومن أهم هذه الأطعمة: الكربوهيدرات، حيث تُسبب الغازات، وألم المعدة، والإمساك، اذا تناولها مريض القولون العصبي. الفاكهة، مثل التفاح، الأجاص، البطيخ. الحبوب، مثل فول الصويا، والعدس، والحمص. الخضراوات، مثل الملفوف، سلطة
اطعمة لصحة القلب
محتويات 1 أطعمة لصحة القلب 2 أطعمة ينصح بتجنبها للمحافظة على صحة القلب 3 الرياضة وصحة القلب أطعمة لصحة القلب يمتلك النظام الغذائي دوراً هاماً في الحفاظ على صحة القلب، ومن الأغذية التي تحافظ على صحة القلب ما يلي: الخضراوات الورقية: حيث تعتبر الخضار الورقية مثل السبانخ غنية بالفيتامينات ووالمعادن مثل فيتامين ك الذي يساعد على حماية الشرايين ويحفز تخثر الدم بشكل سليم، بالإضافة إلى أنّها غنية بالمغذيات التي تخفض من ضغط الدم، وتقلل من تصلب الشرايين ويحسن من وظائف الخلايا المبطنة للأوعية الدموية.
تسمين الجسم النحيف
محتويات 1 تسمين الجسم النحيف 2 أطعمة لتسمين الجسم النحيف 3 أمور يجب تجنبها لتسمين الجسم تسمين الجسم النحيف هناك عدة خطوات يمكن اتّباعها لزيادة الوزن وتسمين الجسم النحيف بطريقةٍ صحيّةٍ وسريعة، وفيما يأتي توضيحٌ لهذه الخطوات: تناول كمية من الطعام تزيد عن احتياج الجسم: فبعد معرفة كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، يمكن إضافة 300-500 سعرة حرارية لزيادة الوزن بصورةٍ بطيئة، أمّا الزيادة السريعة فيمكن تحقيقها بإضافة 700-1000 سعرة حرارية. تجنّب شرب الماء قبل الوجبات: وذلك لأنّه يزيد الشعور
اطعمة خافضة للضغط
محتويات 1 أطعمةٌ تخفّض ضغط الدّم 2 نصائحٌ مهمةٌ لتخفيض ضغط الدّم 3 أضرار ارتفاع ضغط الدّم أطعمةٌ تخفّض ضغط الدّم يمكن أنّ تساعد الحمية الغذائيّة العالية بالبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والألياف، والمنخفضة بالصّوديوم على تخفيض ضغط الدّم، ومن الأطعمة التي تساعد على ذلك ما يلي: الخضراوات الورقيّة: إذّّ يساعد تناول بعض أنواع الخضراوات الورقيّة العالية بالبوتاسيوم الكلى على التّخلّص من كميّاتٍ أكبر من الصوديوم، ممّا يخفّض ضغط الدّم، ومن هذه الخضراوات الخس، والجرجير، والسّبانخ. التّوت: إذّ يعتبر التّوت
رجيم التخلص من السوائل
محتويات 1 رجيم التخلص من السوائل 2 طرق للتخلص من السوائل 3 أعشاب للتخلص من السوائل 4 مراجع رجيم التخلص من السوائل يُعتبر احتباس السوائل المعروف أيضًا بالوذمة أمراً شائعًا جدًا، ونادراً ما يكون مُدعاةً للقلق، ومع ذلك يؤدي احتباس السوائل إلى الشعور بعدم الارتياح، كما يُمكن أنّ يتسبب احتباس السوائل بالانتفاخ غير المرغوب فيه في الجسم، ويُمكن اتباع نظام غذائي صحي، مُنخفض بالصوديوم، ومُنخفض بالكربوهيدرات للتخلص مِن السوائل في الجسم، ويُنصح أيضاً بمُمارسة التمارين الرياضية لمُدة 2.5 ساعة أسبوعيًا،
اسرع دايت صحي
محتويات 1 أسرع دايت صحي 2 دايت صحي لتخفيف الوزن 3 دايت صحي لزيادة الوزن 4 مراجع أسرع دايت صحي يساعد اتباع دايت أو نظام غذائي صحي على الوقاية من حدوث سوء التغذية بجميع أشكاله، وكذلك تجنب الإصابة بالأمراض المزمنة، بما في ذلك مرض السكري، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، والسرطان. وتجدر الإشارة إلى ضرورة أن تبدأ الممارسات الغذائية الصحية في وقت مبكر من الحياة حيث تعزز الرضاعة الطبيعية النمو السليم كما تحسن من النمو المعرفي، ويمكن أن تزود الفرد بفوائد صحية على المدى الطويل مثل الحد من مخاطر زيادة
اطعمة للضغط العالي
محتويات 1 أطعمة للضغط العالي 2 عادات تُخَفّض ضغط الدم 3 المخاطر الصحية لضغط الدم المرتفع أطعمة للضغط العالي يوجد عدة أسباب لارتفاع ضغط الدم لا يمكن التحكم بها من ضمنها العمر، وتاريخ العائلة في مرض ضغط الدم، والجنس، والعرق لكن يمكن التحكم في بهذه العوامل من خلال ممارسة التمارين الرياضية ونظام غذائي يكون غني بالأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والألياف، وقليل الصوديوم. من الأمثلة على هذه الأطعمة ما يلي: الخضروات الورقية: تحتوي الخضروات الورقية على البوتاسيوم الذي يساعد الكليتين على التخلص
رجيم لمرضى الضغط المنخفض
محتويات 1 رجيم لمرضى الضغط المنخفض 2 عادات صحيّة لرفع ضغط الدم 3 أعراض انخفاض ضغط الدم رجيم لمرضى الضغط المنخفض يؤثّر تناول أنواع معيّنة من الأطعمة إيجابياً على رفع مستويات ضغط الدم المنخفضة؛ لذلك يُنصح بمراقبة ضغط الدم أثناء تناول أيّ نوع من الأطعمة لمعرفة أيّها أقوى تأثيراً على مستويات ضغط الدم، ومن هذه الأطعمة ما يلي: الماء: يُعدّ شرب الماء مهمّاً خاصةً عند ممارسة التمارين الرياضية، حيث تُسبب قلّة شرب الماء انخفاض حجم الدم؛ وبالتالي انخفاض ضغط الدم. الأطعمة الغنيّة بفيتامين ب12: يؤدّي
افضل طريقة للدايت
محتويات 1 أفضل طريقة للدايت 2 فوائد حمض الخليك لفقدان الدهون 3 البطاطا وفقدان الوزن 4 مراجع أفضل طريقة للدايت يمكن اتباع بعض الخطوات البسيطة كأفضل طريقة لفقدان الوزن، ونذكر منها: الإكثار من شرب الماء، والمشروبات الخالية من السكريات والسعرات الحرارية. تجنب تناول الوجبات الخفيفة غير الصحيّة. تناول العديد من الوجبات الصغيرة الصحيّة والمتنوعة خلال اليوم. تناول الأغذية الغنيّة بالبروتين. استبدال الأطعمة غير الصحيّة بالأطعمة الصحيّة ذات القيمة الغذائيّة المرتفعة، وملء المطبخ منها. الإكثار من تناول
رجيم لمرضى الضغط المرتفع
محتويات 1 رجيم لمرضى الضغط المُرتفع 2 الأطعمة الموصى بها لمرضى الضغط المُرتفع 3 أطعمة يجب تَجنبها لمرضى الضغط المُرتفع رجيم لمرضى الضغط المُرتفع يُعدّ نظام الداش (اختصارًا: DASH) مناسبًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم، حيثُ تُركز هذه الحمية على الأطعمة قليلةِ الدهون، والكولسترول، والصوديوم، كما أنّها غنيّة بالعناصرِ الغذائيّة، والبروتين، والألياف، وفيما يأتي مثال توزيع للحصص الموصى بها في نظامِ الداش الذي يُعطي 2000 سعرة حراريّة في اليومِ: مجموعة الغذاء عدد الحصص الحبوب 6-8 حصص في اليوم. الخضراوات 4-5
ما هو الطعام المناسب للقولون العصبي
محتويات 1 الأطعمة المناسبة لمرضى القولون العصبي 2 الأطعمة التي لا تناسب مرضى القولون العصبي 3 نصائح لمرضى القولون العصبي الأطعمة المناسبة لمرضى القولون العصبي يُنصح المصابين بمتلازمة القولون المتهيّج بتناول عدّة أطعمة تُقلّل من أعراضه وتُحسّن من عملية الهضم، ومن أهمّ هذه الأطعمة ما يلي: اللحوم: تحتوي اللحوم على بروتينات سهلة الهضم ولا تُسبب الغازات التي تؤدّي إلى تهيّج القولون، ومن أفضل أنواع اللحوم التي يُنصح بتناولها لحم الدجاج، ولحم الديك الرومي، وشرائح اللحم البقري، كما يُنصح بالابتعاد عن
اضرار نظام الكيتو دايت
محتويات 1 المعاناة من بعض الأعراض الأولية 2 الجفاف 3 حدوث خللٍ في الكلى والقلب 4 الطفح الجلدي 5 تشنجات الساق 6 رائحة النفس الكريهة 7 الإمساك المعاناة من بعض الأعراض الأولية يُعدّ نظام الكيتو دايت، أو ما يُعرَف بالنظام الكيتوني الغذائي (بالإنجليزيّة: Ketogenic diet) قليلاً بالكربوهيدرات، ومرتفعاً بالدهون، وفي بداية اتّباع هذه الحمية الغذائية، قد يشعر الشخص ببعض الأعراض حتى يتأقلم جسمه مع هذا النظام؛ ومن هذه الأعراض: الصداع، والتعب، وحدّة الطبع، والعطش، والتبوّل المستمر، والإرهاق، والجوع،
جدول تسمين
محتويات 1 جدول تسمين 2 نصائح للتسمين 3 أطعمة للتسمين 4 مراجع جدول تسمين تُعدّ إضافة سعرات حرارية إلى الحمية الغذائية عن طريق تناول المزيد من الأطعمة الصحية أفضل طريقة لزيادة الوزن. وفيما يلي برنامج غذائي صحي يحتوي على 2500 سُعرة حرارية يُستخدم للتسمين: الإفطار: كوب واحد من دقيق الشوفان مع نصف كوب من الحليب قليل الدسم ونصف كوب من الزبيب. كوب واحد من عصير برتقال. كوب واحد قهوة سوداء. وجبة خفيفة: تفاحة واحدة مع 24 حبة لوز. كوب من الماء. الغذاء: شطيرة مع شريحتين كبيرتين من خبز الحبوب الكاملة وأربع
اسرع طرق لتخفيف الوزن
محتويات 1 تقليل النشويات والسكريات 2 اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة 3 شرب كميات كافية من الماء تقليل النشويات والسكريات يساهم تقليل السكّريات والنشويات أو الكربوهيدرات بشكلٍ عام في خفض مستويات الجوع، ممّا يُقلّل من السعرات الحرارية المُتناولة؛ حيث يبدأ الجسم باستخدام الدهون المُخزنة بدلاً من الكربوهيدرات لإنتاج الطاقة، بالإضافة إلى أنّ تقليل الكربوهيدرات يخفض من مستويات الإنسولين في الدم، ممّا يساعد الكلى على التخلُّص من الصوديوم والماء الزائدين في الجسم، وفي إحدى الدراسات التي أُجريت على
اطعمة لعلاج خشونة الركبة
محتويات 1 فيتامين ج 2 فيتامين د 3 البيتا كاروتين 4 الأوميغا-3 5 الألياف 6 الكركم وجوز عين الجمل فيتامين ج يعتبر فيتامين ج من مضادات الأكسدة الضرورية لبناء الغضاريف والمحافظة على صحّتها، حيث يؤدّي نقص تناول فيتامين ج في النظام الغذائي إلى تآكل الغضاريف، ونذكر فيما يلي بعض مصادر فيتامين ج: الفواكه الاستوائية مثل الجوافة، والبابايا، والأناناس. الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت. الشمام. الفراولة. الكيوي. توت العليق. الخضروات الصليبية مثل الزهرة، البروكلي، واللفت. الفلفل الحلو. الطماطم. فيتامين د
ما هو الغذاء المناسب لمرضى السرطان
محتويات 1 الثوم 2 الطماطم 3 الحبوب الكاملة 4 فول الصويا 5 التوت الثوم أظهرت الأبحاث أنّ الثوم يعتبر أهم أهم الأغذية المكافحة للسرطان، حيثُ وجدت العديد من الدراسات أنّ أولئك الذين يأكلون المزيد من الثوم أقل عرضة لتطوّر أنواع معيّنة من السرطان خاصةً السرطان في الأجهزة الهضمية كالمريء، والمعدة، والقولون. الطماطم وجدت بعض الأبحاث أنّ تناول الطماطم قد يساعد على حماية الرجال من سرطان البروستاتا، كما أنّ عصيرها يمكن أن يساعد على حماية الحمض النووي للخلايا من الضرر الذي يمكن أن يؤدّي إلى السرطان، حيثُ
اطعمة لسرطان الثدي
محتويات 1 أطعمة مفيدة لسرطان الثدي 2 تناول الدهون وخطر الإصابة بسرطان الثدي 3 نصائح غذائية لسرطان الثدي أطعمة مفيدة لسرطان الثدي يمكن الوقاية من الإصابة بمرض سرطان الثدي عن طريق اتّباع نظام غذائي صحي، ووفق ما ورد عن مقالة نشرت عام 2015 أنّ تغيّرات عادات تناول الطعام وممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تمنع من حالات سرطان الثدي بنسبة 25-30%، وتتمتع بعض الأطعمة بوجود مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية التي لها تأثير وقائي ضد تلف الخلايا السراطانية، ومن الأطعمة التي قد تعزز صحة الثدي وتعزّز
رجيم لمرضى الكلى
محتويات 1 رجيم لمرضى الكلى 2 نصائح تغذوية لمرضى الكلى 3 أطعمة ينصح بتجنبها لمرضى الكلى 4 مراجع رجيم لمرضى الكلى يتم إجراء تغييرات على النمط الغذائي عند الإصابة بمرض الكلى المُزمن، وتشمل هذه التغييرات الحد من شرب السوائل، وتناول نظام غذائي مُنخفض بالبروتين، والملح ، والبوتاسيوم، والفوسفور، وغيرها من المعادن، مع الحصول على سعراتٍ حراريةٍ كافيةٍ خاصة في حال فقدان الوزن. وفيما يلي مثال على رجيم يمكن لمرضى الكلى اتباعه: الفطور: كوب من دقيق الشوفان. ½ كوب من التوت. ½ كوب من الحليب. الغذاء: رغيف خبز
النظام الغذائي لمرضى السكري
محتويات 1 النّظام الغذائيّ لمرضى السّكري 2 أفضل أغذية لمرضى السّكري 3 حمية مقترحة لمرضى السّكري النّظام الغذائيّ لمرضى السّكري يجب أن يتبّع الأشخاص المصابون بمرض السّكري نظاماً غذائيّاً معيّناً، للسيطرة على معدّلات السكّر بالدّم، ومنع حدوث أيّ من المضاعفات المتعلقة بذلك، وهذا لا يعني حرمانهم من الأطعمة المفضّلة لديهم، أو منعهم من تناول الحلويات والأطعمة ذات الطّعم اللّذيذ، لكن يتوجّب عليهم الانتباه إلى حصص الكربوهيدرات والدّهون التي يتناولونها، فيمكن تقليل أعراض مرض السّكري من خلال تناول
اطعمة ضغط الدم المرتفع
محتويات 1 أطعمة ضغط الدم المرتفع 2 الأطعمة والمشروبات التي يجب أنّ يتجنبها مرضى الضغط 3 أعشاب تُقلّل من ارتفاع ضغط الدم 4 مراجع أطعمة ضغط الدم المرتفع يعاني العديد من الاشخاص من الارتفاع في ضغط الدم، ويمكن المساعدة على خفض ضغط الدم عن طريق تناول الأطعمة التالية: الأطعمة المحتوية على البوتاسيوم: وتشمل الخضار والفواكه بأنواعهم كالتفاح، والمشمش، والموز، والبروكلي، والجزر، والملفوف، والفاصولياء وغيرها. الأطعمة المحتوية على المغنسيوم: كالمكسرات، والبقول، واللحوم الخالية من الدهون. الأطعمة المحتوية
الطعام الممنوع على مرضى القولون
محتويات 1 الطعام الممنوع على مرضى القولون 2 المشروبات الممنوعة لمرضى القولون 3 أعراض مرض القولون الطعام الممنوع على مرضى القولون يُنصح الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (بالإنجليزية: Irritable Bowel Syndrome) باتباع نظام غذائي محدّد بالسكريات الأحادية و الثنائية و القصيرة والبوليولات (بالإنجليزية: Low-FODMAP diet) حيث تسهل هذه الحمية عملية هضم الطعام ويرجع ذلك لعدم احتوائها على أنواع الكربوهيدرات التي يصعُب هضمها وامتصاصها التي قد تؤدي إلى حدوث آلام البطن، والغازات، والإسهال أو
رجيم لمرضى القلب والضغط
محتويات 1 رجيم لمرضى القلب والضغط 2 أطعمة لمرضى القلب والضغط 3 مكملات غذائيّة لمرضى القلب والضغط 4 مراجع رجيم لمرضى القلب والضغط يُعدّ نظام الداش (اختصارًا: DASH) نظامًا غذائيًّا مناسبٍ لمرضى الضغط المُرتفع والقلب، حيثُ يرتكز على تناول الطعام الصحيّ، للحدِ من ارتفاعِ ضغط الدم وتَبعاته، ويَقوم هذا النظام على تقليلِ الكمياتِ المُتناولة من الصوديوم، وتناول مجموعة مُتنوعة من الأطعمةِ الغنيّة بالعناصرِ الغذائيّة التي تُساعد على خفضِ ضغط الدم كالبوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، لذا فهو نظام له
اطباق لمرضى القولون
محتويات 1 أفضل أطعمة لمرضى القولون 2 أطعمة ينصح بتجنبها لمرضى القولون 3 مشاكل وامراض القولون أفضل أطعمة لمرضى القولون تمتلك بعض الأطعمة تأثيراً إيجابياً على الجهاز الهضمي، فبعض الأطعمة تُساعد مرضى القولون العصبي، ومن هذه الأطعمة ما يلي: اللحوم الخالية من الدهون: تحتوي اللحوم الخالية من الدهون على نسبةٍ كبيرةٍ مِن البروتين، وتتميز البروتينات بسهولة هضمها وعدم تخمرها بواسطة بكتيريا الأمعاء، ومن الأمثلة على اللحوم الخالية الدهون لحم الدجاج، والديك الرومي، واللحم البقري الخالي من الدهون. البيض: