إعدادات
خطوط
Skins

اطعمة مهيجة للقولون

محتويات 1 اطعمة مهيجة للقولون 2 اطعمة مفيدة للقولون 3 طرق لتهدئة غازات القولون 4 مراجع اطعمة مهيجة للقولون يوجد العديد من الاطعمة المهيجة للقولون، وفيما يلي اهمها: [1] الاطعمة الغنية بالالياف غير القابلة للذوبان: وتشمل الحبوب، مثل الشوفان والشعير، والخضروات الجذرية، مثل الجزر والجزر الابيض، والفواكه...
تجربتي ومعاناتي مع القولون العصبي وكيف بدأت التخلص منه
ستندم إن لم تعرفها طرق مضمونة لتنظيف وعلاج القولون ستخلصك من فضلات وسموم متراكمة واعراض القولون كلها
متى تعرف أنك مُصاب بـ القولون العصبي ؟
أسرع علاج لترميم غشاء المعدة و القولون مع د جودة عواد
خرافات القولون العصبي. ما لا يقوله لك الأطباء عن القولون العصبي. شفاء تام من القولون IBS Myths
أقسم بالله الوصفة دي شفتني من القولون العصبي بدون أدوية وبمكونات طبيعية ومتوفرة ورخيصة/علاج القولون
اعراض القولون العصبى وعلاجه نهائيا | د.احمد هيكل
انتبه أخطر الأطعمة التي تدمر المعدة كن حذرا ابتعد عنها فوراً تسبب حرقة المعدة والحموضة وتهتك جدارها
أقوى رقية للقولون العصبي و إنتفاخ البطن و الإمساك (خطير جدا) اذا كنت تعاني منها لا تغفل عنها و كررها
ارتفاع الكوليسترول مع الكيتو ، هل طبيبك خوفك ؟ لا تخف و اعرف الحقيقة كاملة ...
مريض القولون ماذا ياكل | الأكل الممنوع | الاكل المناسب | نظام غذائي للقولون العصبي | مرض بومزوي
ماذا ياكل مريض القولون - الاكل الممنوع والاكل المسموح | نصائح هامة للقولون العصبي
علاج القولون العصبى|اهم الاطعمه المفيده والمسموحه للقولون العصبى
أخصائية الجهاز الهضمي تكشف الأطعمة المهيجة للقولون العصبي -فيديو
أكلات تريح القولون
قائمة بالأغذية التي تهيج القولون العصبي
٩ أشياء تساعد في علاج القولون
أفضل أكل للقولون ... الاكلات الصحية لمريض القولون والاكلات المهيجة للقولون - هااام جداً
10 أطعمة تهيج القولون احذريهم
علاج القولون العصبي عن طريق التغذية...مع الدكتور محمد الفايد
اطعمة ومشروبات تهدئ القولون العصبى ووصفة نبوية مذهلة لعلاج القولون العصبى
اخيرا علاج القولون العصبي والامعاء في ثلاث ايام |اهم الاطعمه المفيده والمسموحه للقولون العصبى
10 أطعمة تساعد على علاج القولون بسرعة
مريض القولون ماذا ياكل | الأكل الممنوع | الاكل المناسب | نظام غذائي للقولون العصبي
أطعمة يجب على مريض القولون أن يتجنبها!!!!
تغذية مرضى القولون العصبي - الأطباء السبعة رياضة
أطعمة تساعد على تهدئة القولون وطرد السموم والغازات
أفضل خمسة مشروبات الاعشاب لعلاج القولون العصبي
أطعمة تعمل على إراحة #القولون وطرد السموم والغازات
نصيحة هامة لمرضى القولون لكى يستطيعوا اكل البقوليات بأمان !
اطعمة مهيجة للقولون

أطعمة مهيجة للقولون

يوجد العديد من الأطعمة المُهيجة للقولون، وفيما يلي أهمها:[1]

  • الأطعمة الغنيّة بالألياف غير القابلة للذوبان: وتشمل الحبوب، مثل الشوفان والشعير، والخضروات الجذريّة، مثل الجزر والجزر الأبيض، والفواكه، مثل التوت، والمانجو، والبرتقال، والجريب فروت، والبقوليات، مثل البازلاء. ويمكن أنّ تزيد هذه الأطعمة من حدة الإسهال أو تُسبب الغازات.
  • الجلوتين: إذ إنّ معظم المصابين بالقولون العصبيّ، قد يكون لديهم عدم تحمل للجلوتين، ممّا يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
  • منتجات الألبان: إذ تحتوي على اللاكتوز والدهون، والتي يمكن أنّ تزيد من الإسهال.
  • الأطعمة المقلية: إذ يمكن لعملية القلي أنّ تؤثر على التركيبة الكيميائيّة للأطعمة، ممّا يجعل عملية الهضم أكثر صعوبة.
  • البقوليات: إذ يؤدي تناولها إلى زيادة الغازات والانتفاخ والتشجنات.
  • المشروبات التي تحتوي على الكافيين: حيث إنّ لها تأثير مُحفز للأمعاء ممّا يُسبب الإسهال.
  • الأطعمة الجاهزة: إذ تحتوي الأطعمة المُصنعة أو الجاهزة على إضافات أو مواد حافظة يمكن أنّ تُهيج القولون.
  • المحليات الخالية من السكر: إذ تحتوي هذه المنتجات على المُحليات الصناعيّة مثل الأسبارتام وغيره، والتي تُعدّ صعبة الهضم.
  • الشوكولاتة: وذلك بسبب تركيزها العالي من السكر والكافيين.
  • المشروبات الكحوليّة: إذ يمكن أنّ تُسبب الجفاف، ممّا يؤثر على وظائف الكبد والهضم. كما أنّها قد تحتوي على الغلوتين، والسكر، أو المحليات الاصطناعيّة.
  • الثوم والبصل: إذ إنّ تناول الثوم والبصل يمكن أنّ يتسبب في حدوث الغازات أو المغص؛ وذلك لأنّه من الأطعمة صعبة الهضم.
  • البروكلي والقرنبيط: حيث يمكن أنّ تُسبب الغازات أو الإمساك، بسبب صعوبة هضمها.

أطعمة مفيدة للقولون

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أنّ تُساعد على علاج القولون العصبيّ. وفيما يأتي أهمها:[2]

  • اللحوم قليلة الدهون: إذ تحتوي على البروتين، الذي يُعدّ سهل الهضم وغير قابل للتخمر بواسطة بكتيريا الأمعاء.
  • البيض: يُعدّ البيض من الأطعمة سهلة الهضم التي لا تَترك بقايا في القولون.
  • الأسماك الدهنيّة: مثل سمك السلمون وغيرها، إذ تحتوي على الأوميغا3 المضادة لالتهابات.
  • بعض أنواع الخضار: وتشمل كلّ من براعم الخيزران، والفلفل، والبروكلي، والجزر، والكرفس، والذرة، والباذنجان، والشمر، والفاصولياء الخضراء، والبقدونس، والجزر الأبيض، والبطاطا، والأجزاء الخضراء من البصل الأخضر، والقرع، والبطاطا الحلوة، والطماطم، واللفت، والكستناء، والكوسا. وهي مفيدة لبكتيريا الأمعاء.
  • الخضار الورقيّة: وتشمل كلّ من الجرجير، والملفوف، والهندباء، والكرنب، والخس، والسبانخ. إذ تحتوي هذه الأطعمة على عناصر غذائيّة مفيدة لبكتيريا الأمعاء.
  • بعض أنواع الفواكه: كالأفوكادو، والموز، والتوت البريّ، والشمام، والعنب، والبطيخ، والكيوي، والليمون، والبرتقال واليوسفي، والزيتون، والبابايا، والأناناس، وتوت العليق، والفراولة. وهي مفيدة لبكتيريا الأمعاء، لكن لا يُنصح بتناول كمياتٍ كبيرة منها.
  • المكسرات: مثل اللوز، والجوز البرازيليّ، والبندق، ومكسرات المكاديميا، وجوز البقان، والصنوبر، وعين الجمل. وهي مصدر جيد للألياف، والبروتينات، والأحماض الدهنيّة الأوميغا3 المضادة للالتهابات.
  • البذور: مثل بذور الشيا، والكتان، واليقطين، ودوار الشمس. وهي مصدر جيد للألياف وأحماض الأوميغا3 الدهنيّة.
  • الأطعمة المُخمرة: مثل المشروبات المخمرة، والكفير، والخضار المُخمرة، بما في ذلك مخلل الملفوف والكيمتشي، والزبادي دون إضافة السكر. إذ تحتوي هذه الأطعمة على البروبيوتيك وهي بكتيريا نافعة للأمعاء.
  • مرق العظام: وهو جيد لصحةِ بكتيريا الأمعاء وبطانة الأمعاء، وتُستخدم لتهدئة أعراض القولون.

طرق لتهدئة غازات القولون

يمكن التخلص من الانتفاخ الناتج عن القولون من خلال اتباع النصائح التالية:[3]

  • تجنب تناول الوجبات كبيرة الحجم، وتناول وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم.
  • مضغ الطعام ببطء وبهدوء.
  • تجنب العمل أو أداء أيّ مهمة أثناء تناول الطعام.
  • تجنب احتساء المشروبات من خلال القشة، لأنّها قد تؤدي إلى ابتلاع كمياتٍ كبيرةٍ من الهواء.
  • تجنب المشروبات الغازية.
  • تجنب الأطعمة المُسببة للحساسية أو عدم التحمل، مثل اللاكتوز، أو الفركتوز، أو المحليات الاصطناعيّة.
  • زيادة استهلاك الألياف بشكلٍ تدريجي، إلى جانب شرب الماء بكمياتٍ كافية.
  • شرب شاي الأعشاب، مثل: شاي النعناع، أو البابونج، أو الشمر، أو بذور الكراوية، أو اليانسون.

مراجع

  1. “12 Foods to Avoid with IBS”, www.healthline.com, Retrieved 8-3-2019. Edited.
  2. “The 10 Best Foods for IBS”, www.verywellhealth.com, Retrieved 10-3-2019. Edited.
  3. “Belly Fat Caused By Bloating”, www.livestrong.com, Retrieved 10-3-2019. Edited.