إعدادات
خطوط
Skins

اعراض نقص فيتامين د والاكتئاب

محتويات 1 اعراض نقص فيتامين د 2 نقص فيتامين د والاكتئاب 3 فيتامين د 4 المراجع اعراض نقص فيتامين د يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة جدا لجسم الانسان، حيث يمتلك تاثيرات كبيرة في اجهزة الجسم المحتلفة، وفي اغلب الاحيان تكون اعراض نقص فيتامين د خفيفة وغير ملاحظة ونذكر منها ما يلي: [1] الشعور التعب و...
علاج الخوف والقلق و نوبات الهلع والذعر والفيتامين المسؤل عن هذا الشعور المرعب
هبة ربانية تُحيي خلايا الدماغ تمد الجسم بالطاقة تخلصك فورا من الملل والاكتئاب مصيبة أن تحرم نفسك منه
الاشخاص الاكثر عرضة لنقص فيتامين د
معاناتي مع نقص فيتامين د((الوباء الصامت)) والاعراض المرضيه الخطيره لنقصه واحدث طرق العلاج
تجربتي الشخصية مع نقص فيتامين د والحمد لله اخيرا لقيت #علاج_نقص_فيتامين_دال طبيعي وفعال مية بالمية
الدوار أو الدوخة المزمنة قد تكون بسبب نقص هذا الفيتامين
أعراض وعلامات هامة تدل على نقص فيتامين ب 12
أعراض نقص فيتامين ب1 ب6 ب12
اهم 10 اعراض وعلامات نقص فيتامين د - اهم الاطعمة الغنية بفيتامين د
خطوات علاج نقص الفيتامين D د و الكالسيوم و هشاشة العظام و العياء المترتب عنها!! الدكتور محمد الفايد
الاكتئاب و نقص فيتامين د
أبرزها الإكتئاب والإرهاق.. تعرف على أعراض نقص فيتامين د.mp4
هل هناك علاقة بين نقص فيتامين "د" بالاكتئاب خصوصاً لدى البنات ؟
أعراض نقص فيتامين د النفسية - اسباب نقص فيتامين د وفوائده
أهم ١٠ أعراض وعلامات نقص فيتامين (د) Vitamin (D) defeciency Symptoms
10 علامات تحذيرية أنك تعاني من نقص فيتامين (د)
أعراض خمول الغدة الدرقية(Hypothyroidism) ومدي التشابه بينها وبين نقص فيتامين د(vit D)والاكتئاب
معاناتي مع نقص فيتامين د /أعراض نقص فيتامين د و نصائح لمعالجته
اعراض نقص فيتامين د للنساء و الرجال - وعلاقته بالوزن
نقص فيتامين دال و الإكتئاب، أسباب نقص فيتامين دال و أهم مصادر فيتامين D
هل نقص فيتامين د يسبب الاكتئاب؟
الاعراض النفسية المتعلقة ب نقص فيتامين دال
أعراض نقص فيتامين بي 12 - 10 علامات لنقص فيتامين ب 12
تعرف على أعراض نقص فيتامين D
سناباتي 227 - العلاقة بين فيتامين ( د) والاكتئاب- د.محمد المقهوي
أول علامة بالجسم تدل على نقص فيتامين د
أعراض خطيرة لنقص فيتامين "د"
علامات واعراض إذا ظهرت عليك فتأكد إنك تعاني من نقص فيتامين د وكيف تعالج هذا النقص عند النساء ؟
أعراض نقص فيتامين د النفسية
مشكلتي مع نقص الفيتامين د وعلاقته بالاكتئاب والنفسية والتعب الشديد
اعراض نقص فيتامين د والاكتئاب

أعراض نقص فيتامين د

يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة جداً لجسم الإنسان، حيث يمتلك تأثيرات كبيرة في أجهزة الجسم المحتلفة، وفي أغلب الأحيان تكون أعراض نقص فيتامين د خفيفة وغير ملاحظة ونذكر منها ما يلي:[1]

  • الشعور التعب والإرهاق: وجدت بعض الدراسات أنّ النساء اللواتي يقل لديهن مستوى فيتامين د في الجسم عن 20 نانوغرام/مل كن أكثر شكوى من التعب والإجهاد مقارتة بالنساء اللواتي لديهن مستوى فيتامين د في الدم أكثر من 30 نانوغرام/مل.
  • كثرة الإصابة بالعدوى والمرض: أحد أهم وظائف فيتامين د هي الحفاظ على جهاز مناعة قوي لمحاربة الفيروسات والبكتيريا المسببة للمرض، فقد وجدت الدراسات أنّ تناول مكملات فيتامين د بجرعة تصل إلى 4000 وحدة دولية تقلل من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي.
  • ألم في الظهر والعظام: وجد الباحثون أنّ الأشخاص الذين يعانون من نقص مستويات فيتامين د في الدم هم أكثر عرضة لآلام الظهر التي تحد من أنشطتهم اليومية، كما وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص اللذين لديهم نقص في مستويات فيتامين د يعانون من ألم في العظام والمفاصل مرتين أكثر من الأشخاص اللذين لديهم مستويات طبيعية من فيتامين د.

نقص فيتامين د والاكتئاب

لاحظ الباحثون وجود علاقة بين نقص فيتامين د والاكتئاب، حيث أجريت دراسة في عام 2013 لوحظ فيها أنّ الأشخاص اللذين يعانون من الاكتئاب لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د في الدم، حيث أن له دورٌِ مهمٌ في وظائف الدماغ.[2] حيث توجد مستقبلات فيتامين د في الدماغ وخاصة في المناطق المسؤولة عن تطور الاكتئاب، كما أنّ آلية عمله في الدماغ غير واضحة تماماً لكن أظهرت بعض الدراسات أنّ له تأثير على بعض المواد الكيميائية كالسيروتونين، وأن آلية عمل الأدوية المضادة للاكتئاب هي زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ.[3]

فيتامين د

يلعب فيتامين د درواً هاماً في الحفاظ على بنية العظام وصحتها، كما يعمل على تنظيم بعض المعادن الموجودة بالجسم كالفسفور والكالسيوم، ويمكن الحصول عليه من خلال التعرض للشمس حيث يتفاوت الوقت اللازم للتعرض للشمس حسب العمر، نوع الجلد، والموسم، والوقت من اليوم الذي تم فيه التعرض للشمس، كما تعمل الدهون الموجودة في الجسم على تخزينه طيلة فترة التعرض لأشعة الشمس.[4]

المراجع

  1. “8 Signs and Symptoms of Vitamin D Deficiency”, www.healthline.com, Retrieved 22-11-2018.
  2. “Is a Vitamin D Deficiency Causing Your Depression?”, www.healthline.com, Retrieved 22-11-2018.
  3. “Depression”, www.vitamindcouncil.org, Retrieved 22-11-2018.
  4. “VITAMIN D”, www.webmd.com, Retrieved 22-11-2018.